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甜點食譜

[減肥便當]迷迭香雞胸肉&馬鈴薯泥

by rfgsdfgsd 3 年前


 食材 (1 人份) 15 分鐘
馬鈴薯 一顆
小黃易手車買賣瓜 一條
洋蔥 半顆
雞胸肉 100克
鮭魚 一塊
青江菜 一大把
鹽 適量
胡椒 適量
迷迭香料 適量

炎炎夏日快來拉~今天的減皇室纖形 旺角肥便當大概350卡,減肥營養要均衡才瘦得下來,搭配蔬菜1/2,肉

2/3,澱粉1/3的概念,馬鈴薯是非精緻澱粉,比起一般的白米飯對減肥來說更有幫助,希望

大家平常都能為自己準備健康的便當,成功的瘦下來吧!


1
將馬鈴薯削皮切塊蒸熟
2
雞胸肉先用叉子戳一戳,撒上一些鹽、胡椒、迷迭香料,用鋁箔紙包起來烤15分鐘,烤好馬

鈴薯也差不多好了
3
小黃瓜跟洋蔥切成丁稍微過一下水,把蒸熟的馬鈴薯,加入一些黑胡椒和鹽巴,攪拌均勻即


4
燙一下青江菜,鮭魚煎一下灑點鹽巴就完成拉~~

小撇步

製作方法非常簡單,不用附圖大家應該都能看得懂吧,先把馬鈴薯和雞肉煮熟皇 室纖形 旺角其他就很快拉

~一起為夏天的到來加油吧!

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