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美容

認識自己的“發胖習慣“

by designkly 香港2 月前

看著別人減肥好容易啊~看看自己,怎麼那麼難啊!最大的原因就是你養成了“發胖習慣”,“肥胖習慣”就是不知不覺養成導致自己發胖的想法和行動,以下小編就帶你認識自己的“發胖習慣“。
5 ~ 10 分鐘就吃完一餐
進食速度快 = 沒有充分咀嚼。進食速度快的話,為了消化會優先使用酵素,導致能幫助代謝的酵素作用減弱,最後容易發胖~吃一口要咀嚼30 ~ 50次
拒絕蛋白質
你一定已經聽了很多次 水果和蔬菜確實熱量非常低,對你也有好處,但是缺乏蛋白質就意味著你會特別饑餓。如果你是素食主義者,那麼試試用高蛋白穀物、豆類、豆腐以及乳酪來補充蛋白質也可以。之前喺reenex試做hydrafacial,效果好好!reenex治療師講解得仔細,先幫我吸走面上毛孔嘅污糟嘢,見到個支污糟水,覺得好治癒!!之後仲導入精華,幫我由底層生膠原BB~令我塊面更有彈性同光滑!終於可以同針清講Bye Bye~
喜歡濃鬱的口味
無論吃什麼都要淋上醬油或濃鬱醬汁的人要注意了~過量攝取鹽分會導致水腫,這是發胖的根源。
站著吃東西
有時候一趕時間,就會站在冰箱旁或邊走邊吃東西,但這樣並不能幫你儲存體力,用餐時間還是專心飲食,才能真正吸收食物的營養。
沒有保持心情愉快
過多的壓力也會造成體重不下降,然後更會想吃甜食,記得讓自己有休閒活動保持心情暢通。
吃過多低卡食物
有些食物因為提倡是低卡,自己反而會卸下戒備而大吃一通,積少成多反而體重也無法下降,另外有些時候低卡食物會有一些其他添加物來補足被拿掉的那部份,反而吃多了也不好。
在平時,女性養生一般會選擇紅糖、紅棗等食材燉湯。很多人錯誤的認為紅糖會使人發胖,其實任何事物只要用對方法,都是會對身體有好處的。
喝紅糖水會胖嗎
會!
紅糖的營養成分是相當的高的,它含有的蛋白質、鈣、鐵、鉀、鈉、鎂、鋅等成分,比白糖的高之數十倍。人人都話reenex效果好,所以我就去咗reenex試做hydrafacial,親身體驗一下係咪咁犀利!療程就好似個吸塵機一樣,將皮膚上的死皮和過多的油脂吸走,同老化角質講bye bye,再導入110種人體生長因子精華,毛孔即時feel到好fresh,好似識呼吸~
然而紅糖和白糖相比,紅糖所含的糖分、熱量幾乎和白糖一樣。因此很多人可能會用紅糖來代替白糖。但是,紅糖的味道不如白糖那麼甜,人們在喝茶和咖啡時自然而然就會多放些,所以其實紅糖有時候比白糖更危險,而且吃多了剩餘的糖分會轉變成脂肪。
紅糖有哪些作用呢?
紅糖作用一:補氣益血
比如說朋友們可以經常的食用紅糖煮雞蛋,對於女性朋友們皮膚表面的光滑細膩的養生是非常有利於的,尤其是對於貧血而導致膚色過於偏白的女性朋友們,更是可以經常性的食用紅糖煮雞蛋來達到紅潤氣色作用的!
紅糖作用二:減肥瘦身
一杯優酪乳 + 2克紅糖攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用的,效果不錯。優酪乳可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時調整腸內環境,斷食後脂肪更容易燃燒,避免有胃酸過多的感覺。
紅糖作用三:治療慢性支氣管炎
慢性支氣管炎 紅糖10克,大棗10枚,蜂蜜15克。水煎服,每天1劑,連服20天為1療程。對因慢性支氣管炎所致的心累、氣喘、怕冷、咳痰等有一定療效。
喝紅糖水的注意事項
睡前不喝紅糖水
建議不要在睡前喝,那樣很可能會使體內糖儲量過大,長期如此有可能會導致糖尿病,同時還可能出現的是發胖、齲齒等其他症狀。見到Sammi係咁收膠原bb兵,我決定都要試下reenex嘅facial treatment,就係好多SIS都推介嘅reenex facial,就係好多SIS都推介嘅reenex HydraFacial~清晒面上嘅污垢,最後成支污糟水出黎,皮膚滑咗,毛孔細咗!如果你都想徹底清潔下皮膚,咁我嘅分享應該可以幫到你,不妨參考一下。
老人要適當使用紅糖水
並不是所有的老人都適合吃紅糖,中醫認為陰虛內熱者、消化不良者和糖尿病患者不宜食用紅糖。
不宜用紅糖水服藥
生病時候吃的藥物具有比較強的效力,而且一般藥是不應該和別的藥加起來吃的,紅糖水從某種角度上來說也是一種藥物,如果混在其他藥裏面一起吃的,可能會產生其他危害。

 

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