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營養美味早餐吃什麽好

by susuli 香港1 月前

我們都知道早餐的重要性,作為人們每天的第一頓飯,大家都會追求吃得好、吃得精、吃得健康。但你知道嗎,有一些做法可能是不利於我們的健康的。那麽早餐不能怎麽吃?又應該吃什麽才既營養又美味呢?下面就來為大家介紹一下膝關節痛患者會感到不同程度的痛楚、腫脹、發熱、軟弱無力。

這樣吃早餐不健康

1、冰涼的蔬果汁

我們都認為果蔬汁是非常有營養的,那麽,不少的人都會在早餐的時候喝一杯果蔬汁,但是,冰涼的果蔬汁會導致身體的微循環出現問題,從而讓身體吸收營養的效果變差,不利於保護我們的身體健康。所以吃早餐時,千萬不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰紅茶、綠豆沙、冰牛奶等等,吃早餐應該吃熱食,才能保護胃氣。中醫學說的胃氣,其實是廣義的,並不單純指胃這個器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、後天的免疫力、肌肉的功能等。

2、早餐不吃主食

早餐吃水果、蔬菜、牛奶,這樣的搭配受到了很多人的歡迎,尤其是對減肥的人來說,但,這些看似營養,卻缺少了主食,而主食是我們身體熱量的主要來源,如果早餐缺少主食的話,就會導致身體缺乏營養。很多人都錯誤的認為主食僅僅提供熱量,跟營養掛不上鉤,其實碳水化合物也屬於營養的範圍,而且對人體極為重要,因為沒有足夠的熱量供給,人體就會自動分解釋放熱量,長期不吃主食,會造成營養不良,並導致身體各種功能的削弱。

3、辛辣食物

有些人在早晨起來的時候,會感覺嘴巴裏面沒有味道,因此經常會重口的吃一些辛辣的食物,但是,在早晨我們的腸胃比較脆弱,應該避免刺激,因此,早上吃過於辛辣的食物會影響腸胃。

4、零食當早餐

零食早餐很多人都在家裏放一些零食儲備,以備不時之需。而早上起來後,時間不是很充裕,就往往順手拿起零食做早餐了,方便快捷。平時肚子餓了吃點餅幹、巧克力等零食是可以的,但是用零食充當每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科學的了。

零食多數屬於幹食,對於早晨處於半脫水狀態的人體來說,是不利於消化吸收的。而且餅幹等零食主要原料是谷物,雖然能在短時間內提供能量,但很快會使人體再次感到饑餓,臨近中午時血糖水平會明顯下降,早餐吃零食容易導致營養不足,導致體質下降,容易引起各種疾病入侵。

營養美味的早餐食譜小朋友飲食不均衡,偏食少運動,所以家長會選購兒童營養補充品。作為百年品牌,司各脫提供多款選擇,包括鰵魚肝油、DHA兒童軟糖等。DHA兒童軟糖利用微膠囊化技術將魚腥味鎖緊,加上水果口味,好味唔會腥。每日三粒可補充高達40毫克的DHA。

一、皮蛋瘦肉粥

材料:皮蛋,肉絲,鹽、香油,大米,雞精、蔥花

做法:

1、皮蛋切塊,肉絲加鹽、香油拌勻腌10分鐘。

2、大米洗凈,加鹽、香油泡10分鐘。

3、肉絲下熱油鍋過一下,至變色撈出控油。

4、水煮開,下米煮滾後改小火,加入皮蛋、瘦肉絲、鹽、雞精、蔥花。

5、煮約50分鐘後,放入余下的皮蛋塊和蔥花,微火煮10分鐘即可。

二、鮮蔬蛋餅

材料:雞蛋2個,面粉,黃瓜,胡蘿蔔(個人超愛這兩種青菜,建議親們也可以挑自己喜歡的菜來做)

做法:

1、將雞蛋打散,面粉中加入牛奶兩勺、水適量,依口味加入鹽適量、五香粉適量。

2、將蛋液與面粉攪在一起(略加水使其成糊狀)待用。

3、黃瓜、胡蘿蔔切成小細絲(用叉板更省時),放入面糊中拌勻。

4、平鍋中放油,將面糊倒入,小火慢煎,兩面至金黃色即可出鍋裝盤中醫治療糖尿病是透過觀察身體不同器官表現出的症狀,以整體觀念和辨證論治為主的,採用益氣養陰、清熱活血等等治療的原則來調整人體體內環境,從而改善患者代謝的狀況。。

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