搜尋
其他

為自己的身體健康負起責任

by rfgsdfgsd 4 月前

坑一,飲食過撐

產後建議少食多餐,以清淡、高蛋白飲食為主,例如雞蛋、面條、牛奶等。但產後2天內最好不要吃鯽魚、雞蛋等發奶的食物,因為剛生下來的嬰兒食量不大,奶量過多容易淤積而引起乳腺炎。待孩子食量逐漸增加時,母親可多吃雞、雞蛋、鮮魚、排骨等營養食物。

坑二,月子酒代替水

老人常說月子期間前半個月喝水會變成水桶腰,將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分,什麼東西這麼神奇,可不可以當“月子水”喝呢?煮沸15分鍾的米酒,裏面的酒精大部分已經揮發,不會對寶寶產生影響。真相是——持續沸騰15分鍾的米酒仍然會有40%酒精殘餘,如果無法持續沸騰3小時以上,媽媽們都會不同程度地攝入酒精

滴雞精」本身係含豐富蛋白質同營養,就算冇懷孕,只要係寒底 / 手腳冰冷 / 血液循環差嘅人、不分男女都可以飲用,係補充氣血,增強免疫力,補充日常身體所需嘅營養補充品

如果長期把“月子水”當水喝,可能會導致新媽媽血性惡露增多,奶水減少,溢乳反射推遲,寶寶生長和運動發育滯後等危害,這些都是酒精帶來的影響。

坑三,捂嚴實

傳統觀念裏認為產婦和新生兒不能吹風,其實如果室內悶熱,空氣汙濁的環境,有利於細菌的生長繁殖,而不利於產婦傷口愈合,如果是在夏天將產婦和寶寶包得太嚴實,還會增加中暑的風險。要為寶媽提供舒適的環境,合理的飲食,保證產婦的營養攝入,使產婦有良好的哺乳能力。要注重勞逸結合,讓產婦多休息,保證足夠的睡眠

滴雞精飲落覺得佢味道甘甜、無腥味,有濃厚嘅燉雞湯味道,而且去油脂,零脂肪、零熱量,滴雞精懷孕女或者想補身嘅人士飲完,都唔會怕變肥,既可補胎又可以增強體質。

坑四,忌諱吹空調

有的新媽媽在月子裏除了捂得嚴實外,也拒絕吹空調,其實這樣做是極其不利的。空調對產婦和嬰兒有益,因為室內溫度過高的話,人體內部的熱量無法排出,不僅大人、孩子會起痱子(新生兒容易造成感染),而且若產婦中暑更不利於產後恢複。空調的溫度一般以26℃以上為宜,坐月子時穿長袖衣、長褲,如果腳上感覺有涼意,穿上一雙薄襪子;新生兒可蓋上一床小夾被。

滴雞精飲落覺得佢味道甘甜、無腥味,有濃厚嘅燉雞湯味道,而且去油脂,零脂肪、零熱量,滴雞精懷孕女或者想補身嘅人士飲完,都唔會怕變肥,既可補胎又可以增強體質。

同樣也可以吹風扇。由於新媽媽出汗較多,汗腺經常處於開啟狀態,盡管能夠吹風扇,但不可讓風扇正對著吹,宜把電風扇向牆壁吹風,以增加室內的空氣流動,降低室溫。

坑五,過多吃雞蛋

很多人說吃雞蛋可以提供蛋白質是很補的東西,1個雞蛋大約可以為我們人體提供6克蛋白質,如果一天7、8個雞蛋那麼就可以為人體提供42-48克蛋白質。產後的產婦按照膳食推薦量一天需要85克蛋白質,如果一天吃7、8個雞蛋的話可以滿足一個產婦一天一半多的蛋白質需要量。但是產婦不是一天只吃雞蛋不吃其他的東西,其他富含蛋白質的食物如果也攝入,並且控制不當的時候,就很容易出現蛋白質攝入過量的情況,這個時候會加重肝腎負擔。

滴雞精飲落覺得佢味道甘甜、無腥味,有濃厚嘅燉雞湯味道,而且去油脂,零脂肪、零熱量,滴雞精懷孕女或者想補身嘅人士飲完,都唔會怕變肥,既可補胎又可以增強體質。

坑六,不下床

過去的觀念是分娩後1個月內應盡可能休息,甚至不要下床。新媽媽在產後的確需要休息,但也不是讓新媽媽身體力行地“坐”42天,長期臥床容易形成下肢血栓,血栓隨血液遷移到心肺部位會對身體帶來一定程度的傷害。事實上,適當的運動更有利於產婦的產後恢複,不僅可以促進惡露的排出和子宮的恢複,對於緩解產後各種酸痛也很有效。

rfgsdfgsd
名稱
電郵
留言
SalaD blog 發掘你的日誌,讓好 Blog 感染好生活