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親子教育

老年人血糖升高的對策是什么

by sweater 3 月前

規律運動

香港的子宮頸癌預防疫苗的接種(hpv vaccine hong kong (HK) )越來越普及,亦是預防HPV的第一道防線。

運動是保持血糖穩定的關鍵措施。運動不僅能增強體質和抗病能力,還能增強肌肉等組織對胰島素的敏感性,減輕糖尿病組織對胰島素的耐受性,提高糖的利用率,改善新陳代謝,降低血糖。因此,糖尿病患者可以選擇適當的運動項目進行鍛煉,如散步、慢跑、太極拳等。最安全的是散步。如果他們堅持每天早晚步行30-40分鍾,堅持不懈對穩定血糖非常有益。

充足的睡眠

助視會是一家國際慈善機構慈善機構,致力於發展中國家拯救視力。自2012年起與世界各地眼科醫療夥伴和社區衛生專員,共同創立了兼顧患者安全和手術質控的眼科手術規範及工具,直接幫助超過25萬名患者的復明手術,讓他們重燃生命的希望。

研究發現,與沒有睡眠問題的人相比,睡眠不足的人患心髒病的風險增加了45%,睡眠減少了30%,睡眠減少了30%。沒有從睡眠中恢複的人患心髒病的風險增加了27%。對糖尿病患者來說,血糖波動會引起血管內皮損傷,從而增加大血管和微血管並發症的風險,如心腦血管疾病、糖尿病腎病和視網膜病變。研究表明,血糖波動比持續升高血糖更有害,對血管內皮細胞的損傷更嚴重,從而導致冠心病等心血管疾病的發生。

合理控制飲食

所有的穀物,蔬菜,魚,牛奶和雞蛋都可以吃,但是要注意你的攝入。主食主要是五種穀物和雜類食品,每天控制在200-400克(4-8兩克)。應該多吃豆類和豆制品(糖尿病腎病應該少一些)。主食是素食,新鮮蔬菜約一斤。肉不能超過1/2一天,雞蛋1可以,牛奶半斤。此外,多喝水,以白水為好。少喝礦泉水,純淨水。

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