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孕婦飯後不能馬上做的五件事

by autumn 3 月前

NO!立刻吃水果

人們習慣飯後吃很多水果,認為這可以幫助胃腸蠕動,其實不是很科學。因為吃飽後,食物進入胃需要經過1c2小時的消化過程,才能慢慢排泄。如果飯後立即吃很多水果,會被胃內的食物阻塞,如果在胃裏停留的時間太長,會引起腹脹、腹瀉或便秘等症狀。隨著時間的推移,會導致消化功能障礙。

此外,飯前20至40分鍾吃一些水果或喝1到2杯果汁可以防止過度飲食引起的肥胖。由於水果或果汁富含果糖和葡萄糖,可迅速被人體吸收,增加血糖濃度,降低食欲。水果中的粗纖維也讓胃有飽腹感。此外,飯前吃水果大大減少了對高脂肪食物的需求,間接地防止了體內過度囤積脂肪的不良後果。然而,許多水果,如柿子、山楂、杏仁、菠蘿等,都不能空腹吃。

NO!立刻喝茶

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有些人已經養成了飯後立即喝茶的習慣。相信這種方法不僅能清潔口腔,而且有助於消化。事實上,吃完飯後立即喝茶,大量的水會進入胃中消化食物,稀釋胃分泌的消化液,會影響胃對食物的消化。此外,茶葉中含有大量的單寧酸。飯後喝茶會使胃中的可消化蛋白質與單寧酸結合成不易消化的凝固劑,影響蛋白質的消化吸收。更重要的是,茶阻礙了鐵的吸收。飯後喝15克幹茶沖泡的茶,食物對鐵的吸收會減少50%。從長遠來看,它會影響人們的消化功能,甚至導致缺鐵性貧血。

NO!立刻做劇烈運動

首先,胃腸道、肝髒、胰腺等消化器官處於功能活躍的時期,大量的血液集中在這些器官中,而四肢當吸氧量增加時,需要將大量的血液輸送到肌肉中。結果,餐後運動減少了對消化系統的血液供應,導致消化和吸收食物不順暢;第二,飯後一段時間,副交感神經緊張,胰腺胰島素分泌增加,糖合成糖原吸收,儲存為能量。如果這段時間的運動,交感神經就會緊張,腎上腺的分泌就會增加,影響糖原的儲存。

而且,進食後胃停滯後,如果進行劇烈運動,胃因動力作用引起擺動,這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等。飯後應休息一段時間開始鍛煉,重度運動應在2小時後進行;適度運動在1小時後;輕度運動也需要休息半小時後。

NO!立刻洗澡

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飽餐後立即洗澡,會影響消化功能。皮膚血管擴張,血流量旺盛,消化道血流量相對減少,消化液分泌減少,消化功能低下。因此,飯後不應立即洗澡。而且也不應該空腹洗澡,因為容易引起低血糖、休克。因此,最好飯後休息一個小時,然後再洗澡。

NO!立刻看書

飯後看報紙或思考可以使血液集中於大腦,導致消化系統血容量的相對減少,影響胃液分泌。久而久之,會出現消化不良、胃脹、胃痛等症狀。

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