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  女生的細腰可以讓胸臀曲線都變得更加明顯,所以對

by isabella 日本2 星期前

  女生的細腰可以讓胸臀曲線都變得更加明顯,所以對於瘦腰女生可以說是用盡了各種方法。但是可能很多你經常在練習的範式都是錯誤的,才會讓你的減肥一直沒有成效。  一、沒有局部減肥  有很多女花園別墅的身材細腰豐臀,特別窈窕,但是這並不是單純的局部減肥可以打造的。一般來說女生只能在全身減肥中打造細腰,同時對臀部進行塑性。所以一些單獨針對於腰部的組合動作,如果沒有全身有氧和飲食的搭配,是基本不會有成效。  女生不要指望幾個簡單的睡前體式就可以讓腹部瘦下來,它頂多可以讓腰部變得緊緻,對於有小肚子的女生是沒有辦法燃脂的。  二、錯誤反向卷腹  卷腹也是一種十分常見的運動,但很多女生做的方式並不正確,沒有很好地用到腹部力量前翻,只是​​用慣性的力量向前翻動。這樣做下來女生會發現腹部沒有感覺,反而是會產生腰痛,施力的錯誤讓你難以獲得效果。   正確的方式應該是讓臀部首先乏力,雙腿抬離地面,用腹肌的力量逐漸讓臀部離開地板向核心位置靠近。然後將雙腿有控制放下,雙手放在兩側給以輔助支撐的力量。  三、錯誤仰臥起坐  仰臥起坐在追求速度的時候就容易做錯。雙手抱頭是為保護頭頸,但是在慣性下反而會讓頸部酸痛。  女生在練習的時候首先要注意雙腳不能離地,腰部在下降的時候要貼地,每次動作都要做到完整。追求快速跳動式的仰臥起坐只會影響到女生的腰部。  女生在剛開始練習的時候,要注意每個動作做到規範,比數量增加更加有效,才能夠在減肥過程中也保護好自己的身體。  本文《女生腰部減肥大揪錯,看看你有沒有犯這些問題》為東方女性網www.eastlady.cn原創寫作,禁止任何網站進行轉載!

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